OLIMP - SUPLEMENTY

Z braku czasu często zapominamy o naszym zdrowiu, nasza praca nie wymaga od nas żadnego wysiłku fizycznego, po pracy poświęcamy się rodzinie. Gdzie znaleźć odrobinę czasu na sport, nie mówiąc już o regularnych treningach.

Najłatwiejszym sposobem będzie skorzystanie z trudniejszych substytutów które do tej pory odrzucałeś. Trzeba zamienić samochód na rower lub nawet wybrać spacer idąc do pracy. Jeżeli tylko masz taką możliwość, skorzystaj z niej. Rower to wspaniała forma transportu, szczególnie w większych miastach, pozwala nam ominąć korki w godzinach szczytu i przy okazji spalić nadmiar kalorii. Jeżeli natomiast masz daleko do pracy, mógłbyś spróbować przejażdżki na rowerze na następny przystanek autobusowy i przesiadać się. Zawsze wysiąść też możesz przystanek lub dwa wcześniej i resztę drogi pokonać na rowerze.

Gdy już musisz jechać samochodem, staraj się parkować w odległym miejscu, żebyś chociaż mógł przejść się kawałek. I oczywiście zamień windę na schody. Wchodząc po schodach przez 5 minut spalisz aż 100 kalorii.

Wykonuj ćwiczenia rozciągające rano i w trakcie pracy, przy biurku. Pobudzi to krążenie krwi i przygotuje na późniejsze ćwiczenia. Za każdym razem kiedy musisz coś zrobić załatwiaj to na piechotę. Ruszaj się tak często jak tylko możesz.

Domowe prace także dobrze wpływają na spalanie kalorii oraz poprawiają kondycję. Grabienie trawnika, czy jego koszenie to forma odpoczynku ale odpoczynku aktywnego. Sprzątanie domu, odkurzanie dywanu w ciągu 10 minut pozwoli Ci spalić 40 kalorii. Podobnie zabawa z dziećmi, to dobry pretekst do ruszania się. Skakanie podczas gry w klasy, czy na skakance to najlepsze możliwe opcje pozwalające schudnąć oraz wzmocnić mięśnie nóg.